何大进院长：长跑，我的生活态度

为贯彻落实团中央、教育部等部门下发的《关于开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动的通知》文件精神，我院全面开展“三走”活动。今年3月，学院院长何大进被聘为学院“三走”运动健康形象大使，何院长连续两年率队参加广州马拉松，将马拉松挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃的精神带进了校园。日前，何大进院长接受了学生记者的采访。

健康形象大使何大进院长参加院运会5000米

一、“动”起来的生活

学生记者（以下简称“记”）：何院长，您好！很高兴您能在百忙之中抽出时间接受采访！

何大进院长（以下简称“何”）：你好！（笑）

何大进院长接受学生记者采访（李敏靖摄）

记：请问您是因什么契机参加马拉松的？

何：年轻的时候就喜欢运动，但是都是一些间断性的运动。而每天坚持长跑运动还是从来到华软开始，华软的环境不错，有田径场，很方便。不过一开始的运动并不是长跑，是跳绳。刚好我住的地方就有个阳台，我就在阳台上跳，大概跳了将近两年吧。我自己做过记录，最高的记录是一分钟227下。以前年轻的时候我跳绳没有跳过一分钟200下的，还是来到了华软后，把跳绳作为一种锻炼，坚持下来就出成绩了，自己也越有信心，兴趣也随之而来了。不过因为跳绳是脚尖着地的，后来感觉到跳绳时脚尖有点隐隐作痛。而跑步就不会，所以干脆就不跳绳了，就选择了跑步。相对跳绳来说，跑步比较轻松，早上就算下小雨我也会坚持去跑步。

到现在为止，我跑步跑了两年半。当我从开始到跑了一年半之后，我感觉自己可以有足够的体力去参加半马（半程马拉松，路程长度是21.0975公里），所以去年，我就去参加了半马。在参加半马之前，我自己试着跑了几次半马，因为半马有规定用时，要在3个小时之内跑下来，我就给自己定了一个目标，一定要在3个小时之内跑下来。

记：众所周知，马拉松是一项考验耐力的长跑运动，我想院长您除了耐力，还有什么动力驱使着您跑完这段路程的？

何：我把长跑当成一种乐趣。如果老是带着“很吃苦啊，我要坚持啊”这种很被动的想法去锻炼，是很难坚持的，所以做什么事情都要培养出兴趣来。

去年我参加半马，要求是2个小时24分钟跑完，当时组委会登记成绩是按照发令的时间开始计算的，相对后面开始跑的人来说要吃点亏，对跑在前面一排的人来说是拉成绩的。但我只想在限定时间内跑完就好了，不计较那么多，不在乎输赢（笑），跑完这段路程后，我感觉还不错。

记：那么，在长跑过程中，您有遇到过什么有趣或难忘的事吗？可以分享一下吗？

何：长跑虽然是一项运动，需要付出一定的汗水和体力，但在某种程度上也是一种享受。利用长跑让大脑得到了休息，因为在长跑过程中大脑会处于一种放松的状态。一般我长跑的时候我会听音乐、听广播、听新闻节目、甚至有的时候听长篇小说，这很有趣。

在上班时间里很少有那么集中的时间来听广播或者听音乐。可是我可以利用半个小时或者一个小时在长跑中来完成这些平常工作中做不了的。我听广播听得比较多，有很多广播里面也包含很多的信息量，所以我们的生活就不会脱离一些时事、新闻，这也是一种充分利用时间的方法。

但有的时候为了检验自己的能力，我就会选择听音乐，我下载的音乐都是有节奏性的，就像以前我们劳动时候听的劳动号子，踩着点跟着节拍来跑，比如，我这首音乐的节奏是一分钟160下，我就跟着跑160步。对于各类音乐的节奏我也是分门别类的，比如一首音乐节奏是一分钟165下，节奏比较快，我就装在一个文件夹里，比较慢的我又放在另一个文件夹里，根据体能和实际情况来调节自己的速度。后来一些老师也到我这里来下载音乐，学习我的跑步方法来锻炼身体。

记：您在日常生活中除了长跑这项运动外，还有做其他的运动吗？

何：长跑是我的一项主要运动，还有一些附加的健身运动，如俯卧撑、拉力、单杠等。早晨一般都是做四到五十个俯卧撑、拉力与拉背，在单杠方面是做倒挂几分钟后顺挂，这样有助于血液循环与身心的放松。总的来说，每天都坚持大约一个小时的跑步与辅助性运动。

何大进院长率华软师生跑广马（延军摄）

二、坚持与兴趣相铺相成

记：对于本院的学生们冠以您“三走”运动健康形象大使，您有何感想？

何：对于这个称号我很乐意接受，我这辈子得过不少荣誉，但我最感兴趣的就是这个“‘三走’运动健康形象大使”的称号。因为其他的荣誉都是关于学术性的、科研的、教学的，与运动无关。第一次得到这种“健康大使”的称号，很喜欢（笑）。

记：您是如何看待“三走”活动对学生们的影响？

何：我觉得这个活动很好，因为我感觉到现在中国的学生从小学到大学的压力就是一段“长跑”。现在有一个普遍的情况，小学生就开始戴眼镜了，体质越来越差，但是玩的时间也越来越少。其实在我看来，本来小学、初中就应该适当地玩，很多那个阶段学到的东西对智力的成长并没有多大的用处。现在我有很多朋友去国外，他们往往不是为了自己，而是为了小孩。

现在的小孩在国内太苦了，可以说没有童年。而到了大学，整个人比较放松了，却又迷恋上了网络。现在的大学生很多都喜欢一天到晚把自己关在房间里，整天不活动，常年呆在房间里，空气也不好，这对身体非常不利。所以现在的大学生的体质也不如以前那个时代的我们了。

所以现在提出的“三走”活动非常好，我觉得华软的同学们还是要走出来。如今在田径场上运动的学生也比以前多了很多，老师也多了很多。现在发现也有不少老师对体育比较感兴趣，去年和今年也有不少老师参加“广马（广州马拉松）”和“青马（清远马拉松）”，这是一个非常好的现象。